運動が健康に良いのは分かっているが、どうしたらよいのか分からない。
殆んどの人がこのような悩みを持っているのではないでしょうか？
さらに一度怪我や故障をしてからの復帰にはトレーニングの強弱にとても不安や失敗を繰り返すことが多いです。
私たちACAデュッセルドルフでは骨格矯正での関節の可動を良くした状態からパーソナルトレーニング指導が可能です。
個々に合った強度と正しいフォーム。
あらゆる条件に柔軟に対応、それぞれに合ったプランニング！
骨格バランス調整と同時進行でより効率的で安全なフィットネス！
怪我からの復帰やプロ選手のハードトレーニングまで対応！
空いた時間に気軽に寄れるから続けられる！
高額短期集中型より日常生活一般化
高額成果保証付きの短期型トレーニングより、私たちは「日常生活にルーティーン化する運動方法」をお勧めします。
短期集中型では厳しくストイックに追い込むことで確実な成果と達成感を得ることができますがそれは一時的なものになります。
楽なトレーニングでは無いかもしれませんが、日常生活に組み込める程度のトレーニングを継続する事をお勧めします。
一人では日々の自分の成長を客観的に見ることができない為強度の変化をつけにくくなります。
トレーニングメニューを私たち第三者に決めさせてもらう事でいつも客観的にプログラムします。
「体調の悪い時は私たちがブレーキの役目をし怪我を予防し効率化します」
「調子の良い成長期には自分が思っているよりも高強度に設定します」
「10週間の人間工学プログラムを利用し中期インターバル管理でより効率的に怪我を少なくします」
さあ新しい生活をはじめよう！
トレーニングのスペシャリストが完全サポートします！
初めてのお客様
初回体験コース
初回体験トレーニングの料金は、通常€50が
只今セール価格で€30にて体験ができます。
カウンセリングとトレーニング前後ケアを含め
６０分程頂きます。
※トレーニング 時間をご検討中の方へ「クイック30min」はトレーニング 上級者の方向けとなります。原則的にウォーミングアップ、クールダウンとご自身でしっかりと行える方向けのメニューなっており、最大限にパーソナルトレーニング のコストパフォーマンスを追求したメニューとなります。また、「クイック30min」をご利用中のクライアント様であっても十分な準備運動がされていないとトレーナーが判断した際は、怪我防止のため、ご予約の時間内で準備運動をしていただく場合があります。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。
※50回券は1年（52週間）に合わせたプランとなります。
パーソナルトレーニングのメリット
要望に合わせて専門トレーナーが指導することで週一回から確実な成果が見られます。
ジム会員になり一人で自己流にトレーニングをするより短時間、短期間で結果がでます。
上記理由により時間を有効活用できるため自分の時間が増えます。
平日１組限定 少人数グループトレーニング受付中
2人〜3人までの少人数グループでトレーニングを受けていただくことが可能です。
グループトレーニングの場合は、以下の料金でご利用頂けます。
お友達を誘って運動を日常に取り入れましょう！
Personal training グループトレーニング クイック 30 min
2人: 20 €ずつ
3人: 13 €ずつ
Personal training グループトレーニング ショート 45 min
2人: 30 €ずつ
3人: 20 €ずつ
Personal training グループトレーニング スタンダード 60 min
2人: 40 €ずつ
3人: 26 €ずつ
運動に慣れていない方の入門トレーニング
運動が身体に良いのは分かっていても何をしていいのか分からない。
自分にも出来るのか不安。
そんなトレーニング初心者の方も安心してください。
トレーナーがあなたに合わせた負荷の運動を考え、１対１で丁寧に指導するので大丈夫。
運動を習慣にして健康で病気に強い身体になりましょう。
ストレス解消しながら脂肪燃焼トレーニング
ミット打ちでストレス解消しながら有酸素運動。
走るのが苦手な人でも楽しく運動出来ます。
体幹トレーニングと合わせて身体を引き締めたり、
ウェイトトレーニングと合わせて太りにくい身体にします。
家事が楽になるトレーニング
意外と軽視しがちな家事という労働。
身体の使い方や、姿勢、気持ちの持って行き方を変えるだけで、
辛く思っている家事はもっと楽しくなります。
主婦は毎日家事をしています。それを運動に変える方法を教えます。
力仕事が楽になるトレーニング
物を持つときの姿勢（フォーム）って？
昔はおじいさん、おばあさんが畑仕事をするときに体に負担をかけないように、
正しい姿勢を身に着け後世に伝えてきたものです。
今はそういった家庭が少なくお父さんですら間違った姿勢で物を持っていることが多く、
それが腰痛の原因になっているのです。完璧に腰に負担のない物の持ち方から始めます。
腰痛が99％改善するトレーニング
慢性的な腰痛の殆どがお尻の筋肉の弱りです。重いぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどの病気になる前に、
筋力を戻して確かに改善させます。私どもの指導で改善できなかった慢性腰痛はありません。
なぜなら、運動により強化したあなたの身体は自分を裏切らないからです。
肩こりが99％改善するトレーニング
肩こりというものは筋肉の疲労物質が血流を悪くしたことによる疲労感です。
また、よくマッサージ師さんに言われるお客さん「肩凝ってますね」は商売文句です。
人から見て肩の筋肉の硬さは凝りに比例しないからです。
体質的に弾力の強い硬めの筋肉を持った方は肩こりがなくても肩の筋肉は硬く感じます。
反対に柔軟性の良い筋肉を持っている方でも肩こりを感じることがあるからです。
解決させるのは肩甲骨を関節可動域めいいっぱいに使った運動です。
男子用かっこいいボディーに6か月でなるトレーニング
トレーニングで男子が一番イメージしやすいのが、
パワートレーニングやウェイトトレーニングです。
正しいフォームと負荷で行うことで高効率に、そして使える身体を作ります。
筋肉が肥大してもスポーツができなければその筋肉は宝の持ち腐れにしかなりません。
もとプロアスリートの指導者がただしいトレーニングをお教えします。
女子用かっこいいボディーに6か月でなるトレーニング
最近日本人女性にも少しずつ受け入れられるようになってきたトレーニング。
勘違いされやすい、「トレーニング＝マニアック」、これを変えたいと思っています。
人間は男も女も死ぬまで歩けるようにいるために一生適度な運動が必要です。
それを簡易にできるのがトレーニングとお考え下さい。
ダンベルを持つのは買い物に行った時のカボチャや棚にしまう食器だと思ってください。
スクワットをするのは掃除機や洗濯物を運ぶときに使う姿勢だと思ってください。
これによりあなたの人生の感受性はより豊かになるでしょう！