02日 1月 2019
ウサインボルト選手誰もが一度は耳にしたことのあるオリンピック金メダリストです。誰もが彼の優れた身体能力に驚きこう思うでしょう「彼は才能がある天才だと」と。私も過去にそう思い彼の事に興味を持った1人です。しかし今日書く記事はそれを否定し人々に希望を与える内容になります。...
25日 9月 2018
こんにちは、チカザワです。 腰痛を発生させる動きの一つに持ち上げ動作がありますが、この動作は主に大臀筋と脊柱起立筋により行われます。 脚を伸展し始める最初の50%で大臀筋が、後半の50%で脊柱起立筋が強く活動します。 このことからもこの二つの筋肉が大切で、腰痛に大きく関わっていることが分かります。...
22日 9月 2018
筋トレの負荷や回数で悩んだことはありますか? 低負荷高回数は筋持久力、高負荷低回数は筋力強化、そして8〜10回がギリギリ上がるくらいの負荷が筋肥大にはベストだというのはよく言われてきました。 僕自身も昔はそれを目安にトレーニングの負荷や回数を決めていました。...
21日 9月 2018
こんにちは、チカザワです。 色々な国のジムでトレーニングをしたり、様々な格闘技やスポーツを体験してきた僕ですが、今回は、2017年夏イギリスで行われたシステマ合宿に参加した時のお話をしたいと思います。 皆さま、システマをご存知でしょうか? ロシアの特殊部隊やロシア連邦保安庁など様々な機関が導入している軍隊格闘術です。...
21日 9月 2018
こんにちは、チカザワです。 今回は筋力トレーニングにおける重要な要素についてお話させていただきます。 挙上回数、重量、頻度、トレーニング種目、セット間休憩の取り方などは刺激する筋肉の種類、負荷の調整をする上で重要な要素です。 しかし、トレーニングをする中でどんな目的であったとしても、最も大切なのは 、継続することです。...
21日 9月 2018
こんにちは、チカザワです。 涼しくなってきて、これから雨も多くなるこの時期は、絶好のトレーニング日和ですね。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 さて、毎日のようにジムに行き、トレーニングをしてきた僕ですが、何度かこんなことを聞かれたことがあります。 「どうしてそんなに鍛えるの?」「そんなにジムに行って何になりたいの?」...
21日 9月 2018
こんにちは。 この度、新しくACA Düsseldorfのスタッフとして働くことになったチカザワです。 アシスタントとして、また、筋トレマニアなトレーナーとして遠藤先生の元でエンドウコピーを目指して新しい風を巻き起こします。 今後はこちらのブログに、為になるコラムや、僕自身の経験を通して得たことなんかを時々更新していきますので、ヨロシクお願いします。
22日 6月 2018
誠に勝手ながら月曜日の受付依頼が多くあったため7月より受付日の変更をさせていただきます。 これまで月曜日は一部月曜日休みのお仕事の方のみの受付でしたが通常受付日にいたします。代わって木曜日を定休日とさせていただくます。何卒ご理解ご協力よろしくおねがいいたします。
17日 6月 2018
17日 6月 2018

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