11日 3月 2019
メディアでも時々話題になり、取っ付きやすい食事制限によるダイエット。 カロリー制限や糖質制限などがありますね。 しかしこのダイエット法、危険な落とし穴があります。 「その無理なダイエットが老化を早める原因になるとしたらどうしますか?」 数字に捉われた無理なカロリー制限や糖質制限を行うと、必要な栄養素をバランスよく摂取することが難しく、...
08日 3月 2019
こんにちは、院長の遠藤です。 皆様には大変ご不便ご迷惑をおかけいたしておりますこと深くお詫びいたします。 今私が抱えている問題について今日はご報告いたします。 ここ数ヶ月体調不良を理由にご予約をキャンセルさせていただいたり、予約制限をしている理由についてのお話になります。 症状の始まりは今から1年ほど前からになります。...

07日 3月 2019
こんにちは、チカザワです。 半分の水が入ったコップの話はご存知でしょうか。 同じものなのに、「半分の水しか入っていない」と考える人もいれば「半分も水が入っている」と考える人もいます。 物事は捉え方、視点や見方で大きく変わります。 世の中にはコントロール出来るものと出来ないものがあります。...
07日 3月 2019
最近では色々肩こり腰痛に効く食べ物とか栄養素とか情報は色々混在していることは事実かと思います。 そこで今日は「水不足によって病気が引き起こされる」と言う考えを皆さんにお伝えして行きたいと思います。...

06日 3月 2019
先日、2日間に渡るシステマ(ロシアの軍隊格闘術)のワークショップへ参加してきました。 Vladimir Vasiliev という有名なシステマのヘッドインストラクターの方の指導でした。 元軍隊の特殊部隊にもいたような方ですが、とても穏やかな感じの良いおじさんといった感じで、最初会場に入って来た時に気づきませんでした。...
01日 3月 2019
こんにちは、チカザワです。 デュッセルドルフに来る前、僕はファームステイをしていました。 チェコの小さなファームで2週間、オーストリアではラクダのライディングスクールで3週間ステイしました。 今までの人生で一番ガッツリ動物と触れ合った5週間。...

02日 1月 2019
ウサインボルト選手誰もが一度は耳にしたことのあるオリンピック金メダリストです。誰もが彼の優れた身体能力に驚きこう思うでしょう「彼は才能がある天才だと」と。私も過去にそう思い彼の事に興味を持った1人です。しかし今日書く記事はそれを否定し人々に希望を与える内容になります。...
25日 9月 2018
こんにちは、チカザワです。 腰痛を発生させる動きの一つに持ち上げ動作がありますが、この動作は主に大臀筋と脊柱起立筋により行われます。 脚を伸展し始める最初の50%で大臀筋が、後半の50%で脊柱起立筋が強く活動します。 このことからもこの二つの筋肉が大切で、腰痛に大きく関わっていることが分かります。...

24日 9月 2018
こんにちは、チカザワです。 トレーニング前にコーヒーを飲むことでトレーニングのパフォーマンスが上がります。 これは何となく分かると思いますが、カフェインの作用です。 カフェインが脳に作用することにより、筋疲労を感じる時間が遅くなり、筋力が増強されることにより運動パフォーマンスが向上するという仕組みです。...
22日 9月 2018
筋トレの負荷や回数で悩んだことはありますか? 低負荷高回数は筋持久力、高負荷低回数は筋力強化、そして8〜10回がギリギリ上がるくらいの負荷が筋肥大にはベストだというのはよく言われてきました。 僕自身も昔はそれを目安にトレーニングの負荷や回数を決めていました。...

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