トレーニング前のコーヒー

こんにちは、チカザワです。

トレーニング前にコーヒーを飲むことでトレーニングのパフォーマンスが上がります。

これは何となく分かると思いますが、カフェインの作用です。

カフェインが脳に作用することにより、筋疲労を感じる時間が遅くなり、筋力が増強されることにより運動パフォーマンスが向上するという仕組みです。

1984年から2004年までの20年間、アスリートの70％以上がカフェインを摂取し、あらゆる競技会でカフェインの摂取が禁止されたほどです。

さらに、コーヒーに含まれるポリフェノールやフラボノイドには抗酸化作用があり、運動による酸化を防ぐことで運動パフォーマンスが向上します。

さらにさらに、コーヒーにはカテコールアミンの分泌増加による集中力や気分の向上効果もあります。

何事も摂りすぎは良く無いですが、毎日飲むコーヒーをトレーニング前に飲むことでトレーニング効率を上げるのも有りですね。