パーソナルトレーニング


認定パーソナルトレーナーがあなたの思いを実現させます!

運動が健康に良いのは分かっているけど…

でもどうしたらよいのか分からない。


  殆んどの人がこのような悩みを持っているのではないでしょうか?

 

さらに一度怪我や故障をしてからの復帰にはトレーニングの強弱にとても不安や失敗を繰り返すことが多いです。 


個々に合った強度と正しいフォームが大切です

あらゆる条件に柔軟に対応し、それぞれに合ったメニューを作成いたします!

 

怪我からの復帰やプロ選手のハードトレーニングまで対応!

 

空いた時間に気軽に寄れるから続けられます 


高額短期集中型より日常生活一般化


 高額成果保証付きの短期型トレーニングより、私たちは「日常生活にルーティーン化する運動方法」をお勧めします。

 

短期集中型では厳しくストイックに追い込むことで確実な成果と達成感を得ることができますがそれは一時的なものになります。


 楽なトレーニングでは無いかもしれませんが、日常生活に組み込める程度のトレーニングを継続する事をお勧めします。

 

 一人では日々の自分の成長を客観的に見ることができない為、強度の変化をつけにくくなります。

 

トレーニングメニューを私たち第三者に決めさせてもらう事でいつも客観的にプログラムします。

さあ新しい生活をはじめよう!


トレーニングのスペシャリストが完全サポートします!

 「体調の悪い時は私たちがブレーキの役目をし怪我を予防し効率化します」

 

「調子の良い成長期には自分が思っているよりも高強度に設定します」


Price


※トレーニング 時間をご検討中の方へ「クイック30min」はトレーニング 上級者の方向けとなります。原則的にウォーミングアップ、クールダウンとご自身でしっかりと行える方向けのメニューなっており、最大限にパーソナルトレーニング のコストパフォーマンスを追求したメニューとなります。また、「クイック30min」をご利用中のクライアント様であっても十分な準備運動がされていないとトレーナーが判断した際は、怪我防止のため、ご予約の時間内で準備運動をしていただく場合があります。あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。

※50回券は1年(52週間)に合わせたプランとなります。

※よこはま・仲町台院はスペースの都合上現在はコーチングのみとなっております。

初めてのお客様


初回体験コース

 

通常€50が初回特別価格

 

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カウンセリング&トレーニング60分

パーソナルトレーニングのススメ


筋トレ・トレーニングは若者やアスリートがするもので、 自分には無縁と思っていませんか?

これらに当てはまる人は、体力が低下している可能性が高いと言えます。

□階段で上り下りするのを避けるようになった

□年齢を重ねるごとに少しずつ太ってきている

□自分で動かず、人に頼んでしまう事が増えた

□寝ても疲れが取れにくい寝付きが悪くなった

医療技術の進歩で「人生100年時代」、30、40代はまだ折り返しにもきていません。

 

このまま体力が落ち続けると、どうなってしまうかは想像しやすいかと思います。

 

また、年齢を重ねるごとに筋肉量は少しずつ低下していきます。

 

筋肉量が減ると体を動かすのがきつく感じるようになり、

 

動かなくなることで筋肉量がまた低下し…という悪循環に陥ってしまうのです。

 

体力の低下を感じたら、早いうちに体力づくりを始めることをおすすめします。


筋トレは様々な効果があります。


 年齢を重ねるごとに減っていく基礎代謝。

 

筋肉量も減っていつの間にかメタボ体型に…。

 

また、疲れが取れにくくなったり、体が痛くなったりしているなと感じている方もいらっしゃるかと思います。

「良い姿勢」をキープできる

中高年になると、体型もそうだが、猫背など、姿勢が悪くなる人も増えます。

 

これは、体幹の筋肉が弱ってくることに起因し、さらに、体幹が弱くなると、腰痛のリスクなども増えます。

 

体幹を鍛えることで、キレイな姿勢をキープすることが可能になります。

「 疲れにくい身体」になる

40代になって、突然、疲れやすくなったと感じることはないですか?

 

実は、疲れやすさにも、筋肉が関与していると言われています。

 

筋肉中にあるミトコンドリアが身体のエネルギーを作っているのですが、

 

ミトコンドリアは加齢に伴う筋力低下により減少するという傾向が見られます。

 

これが、「疲れやすい」と感じる原因となっています。

 

筋トレをすることで、ミトコンドリアが増え、それがエネルギーを生成することで、疲れにくくなる。

 

つまり、筋トレをすることは、疲れにくい身体を作ることにも役立ちます。

「代謝」が上がり、スタイルが維持できる

 スタイル維持にも、筋トレは効果的に働くことが多いです。


消費カロリーの大半は、基礎代謝と呼ばれるものが占めています。

 

この基礎代謝は、筋トレをすることで、上げることができるという調査があります。

 

男性の代謝は、30~49歳を境に低下していくので、これを筋トレで補うことで、

 

 

スタイル維持をすることができます。

筋トレは「脳」にもいい

 筋トレは、脳にもいい影響を与えるといわれています。

 

最近の研究によると、筋トレを行うことで、学習効果やストレス耐性があがったり、

 

脳のエネルギー貯蔵量を増やしたりすることができるとされています。

要望に合わせて専門トレーナーが指導することで週一回から確実な成果が見られます。

 フィットネスジムに入会し自己流にトレーニングをするより短時間、短期間で結果がでます。

 上記理由により時間を有効活用できるため自分の時間が増えます。


ご要望の多いトレーニングプログラム


運動に慣れていない方の入門トレーニング

 運動が身体に良いのは分かっていても何をしていいのか分からない。自分にも出来るのか不安。そんなトレーニング初心者の方も安心してください。

トレーナーがあなたに合わせた負荷の運動を考え、1対1で丁寧に指導するので大丈夫。運動を習慣にして健康で病気に強い身体になりましょう。

ストレス解消「燃焼系トレーニング」

ミット打ちでストレス解消しながら有酸素運動。走るのが苦手な人でも楽しく運動出来ます。体幹トレーニングと合わせて身体を引き締めたり、ウェイトトレーニングと合わせて太りにくい身体にします。



家事が楽になるトレーニング

意外と軽視しがちな家事という労働。身体の使い方や、姿勢、気持ちの持って行き方を変えるだけで、辛く思っている家事はもっと楽しくなります。

主婦は毎日家事をしています。それを運動に変える方法を教えます。

力仕事が楽になるトレーニング

物を持つときの姿勢(フォーム)って?

 昔はおじいさん、おばあさんが畑仕事をするときに体に負担をかけないように、正しい姿勢を身に着け後世に伝えてきたものです。今はそういった家庭が少なくお父さんですら間違った姿勢で物を持っていることが多く、それが腰痛の原因になっているのです。完璧に腰に負担のない物の持ち方から始めます。


腰痛が99%改善するトレーニング

慢性的な腰痛の殆どがお尻の筋肉の弱りです。重いぎっくり腰や椎間板ヘルニアなどの病気になる前に、筋力を戻して確かに改善させます。私どもの指導で改善できなかった慢性腰痛はありません。

 なぜなら、運動により強化したあなたの身体は自分を裏切らないからです。

肩こりが99%改善するトレーニング

肩こりというものは筋肉の疲労物質が血流を悪くしたことによる疲労感です。また、よくマッサージ師さんに言われるお客さん「肩凝ってますね」は商売文句です。

 人から見て肩の筋肉の硬さは凝りに比例しないからです。

 体質的に弾力の強い硬めの筋肉を持った方は肩こりがなくても肩の筋肉は硬く感じます。反対に柔軟性の良い筋肉を持っている方でも肩こりを感じることがあるからです。

 解決させるのは肩甲骨を関節可動域めいいっぱいに使った運動です。