日本でも最近は筋トレが流行っていますね。
筋トレが色々とメリットをもたらすのは事実ですが、コンディショニングをしっかりしなければ、怪我の原因になったりします。
トレーニング前にはウォーミングアップをして、トレーニング後には、ストレッチやヨガ、筋膜リリースなどを行う事で、怪我を予防したり、トレーニング効果を上げたりする事が出来ます。
昔、私がウエイトリフトをしていた頃、ストレッチに対して時間の無駄だと思い、全く行っていませんでした。
しかし、長年の慢性的腰痛に悩まされ、その解決方法としてストレッチやヨガを取り入れ、ほとんど痛みが出なくなったのです。
地味で、すぐに変化が分かるものでも無いので疎かにしがちですが、健康で活動的な生活には欠かせないものです。
またコンディショニングは時間を要しますが、それ以上に時間を与えてくれるものです。
怪我や不調を無くし、結果的により活動できるようになります。
フォームローラーを使用した筋膜リリース、ヨガストレッチなど、気になる方は是非体験にお越しください。
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